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ソフトテニス：前衛の練習法
ソフトテニスの前衛のグリップは一般的に後衛より太いのを選びます。そうすることによって力を抜きやすくなり、待球姿勢でリラックスして構えられようになります。前衛の基本プレーはボレーで、ボレーの種類には押すボレーと振るボレーの２つになります。一般的には押すボレーで、振るボレーは打点が少しでも後ろにいくと、アウトになったり、ネットしたり不安定になりますのでまずは前衛の基本的な押すボレーをマスター出来るように練習しましょう。
～ソフトテニス前衛の基本（ボレー）練習方法～
①ラケットの持ち方。
両手を軽く広げると斜め４５度の位置になりますのでラケットを立てて顔の高さまで上げましょう。ラケットの面はコートに平行にして真直ぐに寝かさないようにします。（イメージは五木ひろしさんのような感じで・・・）
②顔と体のバランス
体と顔は、ラケットが壁になるイメージでラケットの方を向きます。
③ボールをキャッチする位置
少し山なりからおちてきた位置で当てる。このとき腕をスイングしてはいけません。セットした状態でインパクト時にグリップをギュッと握る感覚で。また体を移動させる際は、下半身だけを動かして上半身は動かしてはいけません。後ろ足を曲げて、体を反らすようにボールの下側にラケットを入れます。
右利きでフォアなら右足、バックなら左足を深く曲げるのがポイントです。そうするとラケット面は自然とやや上向きになり、ボールはネットを越すように運んでくれます。そして、ボールがネットにひっかかったりボールを大きく弾いてアウトするようなミスも軽減してくれるのです。
ソフトテニス後衛の練習の仕方
ソフトテニスの後衛は、グリップが一般的に前衛より細いことが特徴。後衛は、前衛が動くまで耐える必要があります。よくある失敗が、後衛がコートの外に打ったり、ネットへかけていったりなどで、短期な人には向いてないと言えるでしょう。
後衛での第一の目標はミスをせずに、安定したボールを繋げることです。そのためにはストロークを長くもたせるための【壁打ち】練習方法が最も効果的だと言われています。
～ソフトテニス 後衛（壁打ち）の練習方法～
理想は学校のテニスコートやテニスクラブ、公営のテニスコートなどコンクリート構造物。
団地やマンションなど住宅関係の壁はソフトテニスの軟らかいボールでも響くの避けましょう。
一人で何回持続できるかが目標。へっぴり腰でもボールを返し続けることに集中しましょう。（へっぴり腰でもボールをきちんと返すそのフォームが最良のフォームなのです。）
壁打ち練習でボールが２バウンドに変化してきたら、必ずそこでストップしてやり直して下さい。
一人でこの壁打ちが続くようになればもう後衛の中級者といっても過言ではありません。
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